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Saúde

Cólicas: Conheça 4 posições de yoga que aliviam dores

Professor Francisco Kaiut compartilha posições de yoga benéficas para fazer durante o período menstrual

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Menstruação chegando, humor instável, inchaço e cólicas. Muitas mulheres lidam mensalmente com fortes sintomas durante o período menstrual, tentando aliviar as cólicas de diversas maneiras. Desde bolsa térmica, remédios, massagem e repouso, uma alternativa que tem ganhado reconhecimento é a prática de yoga, destacando-se por sua capacidade de aliviar as dores e proporcionar um maior bem-estar durante o ciclo menstrual. 

Conheça quatro posições de yoga compartilhadas pelo Professor Francisco Kaiut, do Instituto de Pesquisa Kaiut Yoga, que promovem uma diminuição das dores durante a menstruação: 

 1. Supta Baddha Konasana: 

Com o objetivo de causar relaxamento da pelve e alívio das tensões abdominais e pélvicas, esta posição convida a deitar-se de costas, com joelhos dobrados e pés juntos. Ao permitir que os joelhos se abram suavemente para os lados, as mãos repousam sobre o abdômen, e uma respiração profunda por 5 a 10 minutos acompanha a posição para auxiliar no relaxamento do corpo. 

 2. Supta Virasana:

Destacando-se como uma prática para alongar e relaxar os músculos inferiores das costas, esta postura inicia-se sentada, com os joelhos dobrados. Ao permitir que os quadris desçam entre os calcanhares e estendendo suavemente as costas para trás, a respiração profunda e a permanência na posição por 5 minutos concentram-se na liberação de tensões. 

3. Supta Padangusthasana: 

Essa técnica busca esticar os músculos da virilha e aliviar a pressão nas costas, é feita deitada de costas, estendendo uma perna em direção ao teto. Ao segurar o dedão do pé correspondente e respirar profundamente, a alternância de pernas após 5 respirações completa a prática. 

4. Virasana

Para realizar a posição de yoga Virasana, comece ajoelhando-se no chão com os joelhos juntos. Sente-se entre os calcanhares, mantendo os pés afastados. Coloque as mãos nos joelhos ou no colo, mantendo as costas retas. Para cólicas menstruais, essa posição pode ajudar a aliviar a tensão abdominal e promover relaxamento.  

Além de proporcionar um alívio significativo para cólicas menstruais suaves, estas posições de yoga são um convite à promoção do fortalecimento do corpo, da flexibilidade e do equilíbrio emocional. Mas Francisco alerta que é importante compreender a sua individualidade. “É crucial ouvir o próprio corpo e adaptar as posturas conforme necessário. Antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, é recomendável consultar um profissional de saúde ou um instrutor de yoga qualificado para garantir uma prática segura e benéfica. Além disso, se as cólicas permanecerem muito fortes, procure imediatamente um ginecologista”, finaliza.

Sobre Francisco

Francisco Kaiut é um professor de yoga, quiroprata e terapeuta natural que dedicou sua vida a encontrar uma abordagem simples e fácil para lidar com os desconfortos no corpo, dores crônicas e ansiedade. Essa busca resultou na criação do Método Kaiut Yoga, um método moderno de yoga que proporciona saúde e bem-estar, especialmente frente aos problemas da vida contemporânea.

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Saúde

Nova unidade de saúde do Santo Antônio, em Criciúma, duplicará a capacidade de atendimento

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A nova Unidade Básica de Saúde (UBS) do bairro Santo Antônio, em Criciúma, terá o dobro da capacidade de atendimento da unidade atual e funcionará em horário ampliado, das 7h às 19h. Em construção pela Prefeitura, com aporte de recursos estaduais e municipais, a estrutura beneficiará mais de 10 mil moradores da região.

Projetada para ser uma unidade de porte II, a nova UBS oferecerá atendimento clínico, odontológico e serviços de enfermagem, sendo planejada para atender à demanda crescente da região, oferecendo ainda mais conforto, acessibilidade e qualidade nos atendimentos oferecidos à população.

O prefeito de Criciúma, Vagner Espindola, destaca a importância da qualificação da rede de saúde no município. “Estamos investindo naquilo que faz diferença na vida cotidiana das pessoas. Uma nova UBS reforça o compromisso da nossa gestão com uma saúde pública cada vez mais acessível e resolutiva, e a comunidade do Santo Antônio cresceu muito, sendo valiosa essa ampliação para uma UBS de porte II”, declara. A nova unidade de saúde está sendo construída na rua Luiz Dal Toé, que foi pavimentada neste ano pela Prefeitura de Criciúma.

Segundo o secretário municipal de Saúde, Deivid de Freitas Floriano, a nova unidade representa um importante avanço na qualidade do atendimento oferecido aos moradores. “Essa mudança foi pensada justamente para melhorar o espaço físico da unidade. O novo local contará com atendimento clínico, odontológico e sala de vacinação. Além da ampliação do horário de atendimento, também teremos duas equipes atuando em turnos diferentes”, comenta.

No momento, a UBS do Santo Antônio funciona na rua Ataide Botelho, S/N, que será substituída pela estrutura planejada para atender às necessidades da comunidade pelos próximos anos. “A nova unidade está sendo construída para ser um espaço mais funcional. Cada etapa é acompanhada de perto para garantir qualidade na execução, um espaço adequado para a população e os servidores, além da entrega dentro do prazo estipulado”, enfatiza o secretário municipal de Infraestrutura e Obras, João Paulo Casagrande.

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Saúde

Profissionais da saúde participam de capacitação em primeiros socorros

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Profissionais da saúde de Içara participaram de uma capacitação em primeiros socorros promovida pelo Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu). O treinamento foi destinado a médicos, técnicos de enfermagem e enfermeiros que atuam nas Unidades Básicas de Saúde (UBSs) com horário estendido, e também aos profissionais que atuam na Cidade do Idoso.

A capacitação teve como objetivo aprimorar os conhecimentos dos profissionais para o atendimento inicial e garantir maior agilidade em situações de emergência, contribuindo para uma resposta rápida e segura até a chegada do atendimento especializado.

Como parte das ações de reforço à estrutura de atendimento, o município também adquiriu quatro desfibriladores, equipamentos que poderão ser utilizados em situações de emergência cardíaca.

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Saúde

Setembro Amarelo inicia com capacitação aos profissionais da rede de saúde de Criciúma

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A Prefeitura de Criciúma realizou, na tarde desta terça-feira (1), a abertura das atividades alusivas a campanha Setembro Amarelo. Promovida pela Secretaria de Saúde, por meio do Programa Saúde em Cores, a iniciativa foi voltada a capacitação dos profissionais que atuam na rede de saúde do município. Além de capacitações direcionadas aos colaboradores, também serão realizados eventos abertos ao público, com o objetivo de proporcionar acolhimento, escuta ativa, bem-estar e reforçar a importância do cuidado com a saúde mental da população.

A ação desta tarde ocorreu no Salão Ouro Negro do Paço Municipal Marcos Rovaris e contou com a palestra da professora Jaqueline Batista da Silva Taufembach, psicóloga clínica e neuropsicóloga. O tema abordado foi “Falar é um começo. Escutar pode fazer a diferença”, em sintonia com a proposta central do município para a campanha deste ano.

Para o prefeito de Criciúma, Vagner Espindola, é importante que a qualidade da saúde mental seja compreendida como algo primordial na vida de todas as pessoas.

“Quando falamos em saúde, precisamos ampliar o olhar para além do físico. Esse mês é essencial para reiterar a necessidade de olhar com mais cuidado para o bem-estar emocional e psicológico de todos. Promover eventos como esse é de grande importância para capacitar os nossos profissionais que estão lá na ponta, atendendo diariamente os criciumenses, e a palestra de abertura é apenas o ponto inicial de uma programação que se estenderá durante todo o mês”, salientou.

A campanha Setembro Amarelo integra o calendário anual de ações da Secretaria Municipal de Saúde. “O trabalho de conscientização e prevenção, bem como o acolhimento de quem necessita de cuidado e atendimento especializado, acontece durante o ano todo. E um dos principais objetivos dessa campanha é justamente não limitar as ações a um único mês, uma palestra ou uma atividade isolada”, destacou o vice-prefeito, Salésio Lima.

O secretário municipal de Saúde, Deivid de Freitas Floriano, reiterou que, neste mês, também serão realizadas iniciativas gratuitas voltadas à comunidade.

“Criciúma é uma das únicas cidades de Santa Catarina com uma rede de saúde mental completa para o atendimento do cidadão, atuando com todos os CAPS (Centro de Atenção Psicossocial) em pleno funcionamento durante o ano inteiro. Paralelo a isso, como uma das principais atividades desse Setembro Amarelo, vamos realizar ações nos parques para ouvir, acolher e encaminhar quem precisa de atendimento especializado”, afirmou.

Saúde em Cores

O Saúde em Cores é um programa municipal de Criciúma que realiza campanhas mensais de promoção e educação em saúde, aproximando a gestão da comunidade e incentivando a prevenção e o diagnóstico precoce. Em setembro, o eixo é dedicado à saúde mental e à valorização da vida.

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