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Saúde

Emagrecimento: 6 frutas que ajudam a perder peso

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Quando o assunto é dieta, encontrar opções saborosas que não comprometam o déficit calórico pode ser um desafio. Felizmente, o reino das frutas oferece uma variedade de alimentos nutritivos, muitos deles surpreendentemente baixos em calorias e ricos em vitaminas, fibras e minerais. 

De acordo com a médica Patrícia Santiago, embora todas as frutas tenham seu valor nutricional, algumas se destacam por serem especialmente leves, permitindo que você as inclua generosamente em sua rotina alimentar. Vamos explorar algumas dessas opções que são verdadeiras aliadas na busca por uma alimentação saudável: 

Melão: Com apenas 29 calorias a cada 100g, o melão não apenas é uma escolha refrescante e saborosa, mas também é rico em vitamina C, potássio e betacaroteno. “Esses nutrientes não só contribuem para a saúde da pele, mas também fortalecem o sistema imunológico e promovem a saúde cardiovascular”, afirma Patrícia.

Mamão: Com 45 calorias em 100g, o mamão é conhecido por suas propriedades digestivas, graças à enzima papaína. “Além disso, é uma excelente fonte de fibras, que não só auxiliam no bom funcionamento do intestino, mas também proporcionam uma sensação de saciedade, o que pode ajudar na perda de peso”, acrescenta Santiago.

Abacaxi: Com apenas 48 calorias em 100g, o abacaxi não só é uma fruta tropical deliciosa, mas também é repleto de benefícios para a saúde. “Rico em vitamina C e bromelina, uma enzima que auxilia na digestão, o abacaxi também possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, contribuindo para a saúde geral do corpo”, destaca a médica.

Melancia: Com 33 calorias em 100g, a melancia é uma excelente opção para quem busca uma fruta hidratante e pouco calórica. Além de seu alto teor de água, a melancia é rica em licopeno, um poderoso antioxidante que pode ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares.

Morango: Com apenas 30 calorias em 100g, o morango não apenas é uma delícia e fácil de encaixar em diversas receitas, mas também é uma excelente fonte de vitamina C, fibras e antioxidantes. Esses nutrientes ajudam a fortalecer o sistema imunológico, promover a saúde cardiovascular e controlar o colesterol. 

Ameixa: Com 46 calorias em 100g, a ameixa é uma opção doce e nutritiva para incluir na dieta. “Além de ser rica em fibras, especialmente pectina, que auxilia no controle da glicemia e do colesterol, a ameixa também é uma boa fonte de vitaminas e minerais essenciais para o organismo”, diz a especialista.

Embora todas as frutas sejam uma escolha saudável, essas opções de baixas calorias podem ser estratégicas para incluir em sua dieta diária, permitindo que você as desfrute em maior quantidade sem preocupações com o consumo calórico. Lembre-se sempre da importância da variedade e equilíbrio em sua alimentação para garantir uma ingestão diversificada de nutrientes.

Saúde

Curso para Gestantes e Acompanhantes inicia em Morro da Fumaça

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As futuras mamães fumacenses deram início, nesta segunda-feira (3), ao Curso para Gestantes e Acompanhantes, promovido pelo Governo de Morro da Fumaça, por meio da Secretaria do Sistema de Saúde e Desenvolvimento Social. O primeiro encontro aconteceu no Salão de Atos Octávio Naspolini, anexo ao Paço Municipal, e reuniu gestantes e seus acompanhantes para um momento de aprendizado e troca de experiências. As atividades seguem nas demais segundas-feiras de agosto.

A iniciativa integra a programação do Agosto Dourado, campanha dedicada ao incentivo ao aleitamento materno, e tem como objetivo oferecer informação, orientação e acolhimento durante a preparação para a chegada do bebê. Ao longo dos encontros, os participantes terão acesso a conteúdos sobre gestação, parto, aleitamento materno e os primeiros cuidados com o recém-nascido.

O prefeito de Morro da Fumaça, Eduardo Sartor Guollo, destaca a importância de investir em ações de cuidado e prevenção desde o início da gestação. “Cuidar das famílias também significa oferecer conhecimento, segurança e acolhimento para esse momento tão especial. O curso fortalece a rede de apoio às gestantes e contribui para uma maternidade mais tranquila e saudável para mães e bebês”, afirma.

Já a secretária do Sistema de Saúde e Desenvolvimento Social, Marijane Felippe, ressalta que o curso reúne profissionais de diferentes áreas para proporcionar um atendimento completo às futuras famílias. “Nosso objetivo é esclarecer dúvidas, orientar e preparar as gestantes e seus acompanhantes para cada etapa desse processo. É uma oportunidade de compartilhar informações confiáveis, promover saúde e fortalecer o vínculo entre as famílias e a equipe de saúde do município.”

Segundo a chefe do Departamento de Atenção Primária à Saúde, Francine da Soller Teixeira, o primeiro encontro contou com uma enfermeira e uma nutricionista para abordar temas essenciais da gestação. “Abordamos a importância do pré-natal, do acompanhamento contínuo pela equipe da unidade de saúde e dos cuidados que fazem a diferença para a saúde da mãe e do bebê. Também tratamos da alimentação saudável durante a gestação e da amamentação, reforçando como esses hábitos contribuem para uma gravidez mais segura e para o desenvolvimento da criança”, explicou. 

A programação contará com a participação de ginecologista, enfermeiro, fisioterapeuta, nutricionista, psicóloga, profissionais do Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu) e doula. Ao final da capacitação, os participantes receberão certificado de participação.

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Saúde

Campanha de Multivacinação começa nesta segunda-feira em Morro da Fumaça 

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A Prefeitura de Morro da Fumaça, por meio da Secretaria do Sistema de Saúde e Desenvolvimento Social, iniciou nesta segunda-feira (3) a Campanha de Multivacinação 2026 para atualização da Caderneta de Vacinação de crianças e adolescentes menores de 15 anos. A mobilização segue até o dia 1º de setembro e busca identificar e atualizar as vacinas em atraso, ampliando a proteção contra doenças imunopreveníveis.

Durante a campanha, pais e responsáveis devem levar a caderneta de vacinação da criança ou do adolescente até a unidade de saúde para avaliação. Após a conferência, serão aplicadas apenas as vacinas necessárias, conforme o Calendário Nacional de Vacinação.

A secretária do Sistema de Saúde e Desenvolvimento Social, Marijane Felippe, destaca a importância da participação das famílias. “A vacinação é uma das principais formas de prevenção de doenças e de proteção coletiva. Por isso, orientamos que pais e responsáveis aproveitem este período para conferir a caderneta de vacinação e garantir que crianças e adolescentes estejam com todas as doses em dia. Esse cuidado faz a diferença para a saúde de todos.”

Como parte da campanha, o Dia D de Mobilização acontece em 22 de agosto, com ações especiais voltadas ao incentivo da vacinação e à atualização das cadernetas.

Atendimento nas unidades

A vacinação está disponível nas unidades de saúde Central, Valsechi, Naspolini, Estação Cocal e Mina Fluorita, conforme o cronograma de atendimento. As unidades funcionam das 8h às 12h e das 13h às 17h. A Unidade de Saúde Central oferece horário estendido todas as quartas-feiras, com atendimento até às 20h.

Na Unidade de Saúde de Estação Cocal, a vacinação ocorre às quartas, quintas e sextas-feiras. Já na Unidade de Saúde de Mina Fluorita, o atendimento acontece às segundas e terças-feiras.

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Saúde

Novo centro especializado em saúde realiza mais de 500 atendimentos em menos de uma semana

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Em apenas cinco dias de funcionamento, o novo Centro Especializado em Saúde da Mulher, Criança e Adolescente (CESMCA) de Criciúma realizou 530 atendimentos voltados ao público materno-infantil e juvenil. O espaço reforça o suporte humanizado e reúne uma série de ambulatórios com serviços especializados, com funcionamento das 7 às 17 horas, sem fechar ao meio-dia.

“Os primeiros atendimentos mostram que a população já está utilizando esse novo espaço. O nosso compromisso é fazer com que os serviços especializados estejam cada vez mais próximos das pessoas, com uma estrutura preparada para atender bem e com condições de ampliar a capacidade de atendimento. É esse cuidado que buscamos oferecer às famílias de Criciúma”, ressalta o prefeito Vagner Espindola.

O vice-prefeito Salésio Lima destaca que a escolha do novo endereço levou em consideração a facilidade de deslocamento dos usuários e a capacidade de expansão dos atendimentos.

“O município investiu em uma estrutura mais moderna, permitindo que os pacientes tenham mais facilidade para chegar aos atendimentos e que as equipes trabalhem em um ambiente adequado para ampliar os serviços especializados”, afirma o vice-prefeito.

De acordo com o secretário municipal de Saúde, Deivid de Freitas Floriano, a transferência do serviço foi baseada em estudos técnicos e indicadores da rede municipal, que apontaram a necessidade de aproximar o atendimento especializado da população.

“A mudança foi construída com base em dados e indicadores epidemiológicos, especialmente relacionados ao acesso das gestantes e das crianças aos atendimentos especializados. A nova estrutura está totalmente adequada às normas técnicas. Hoje oferecemos um espaço com capacidade para ampliar ainda mais os atendimentos especializados à população”, explica o secretário.

O CESMCA está localizado na rua Cônego Anibal Maria Difrância, no bairro Santa Bárbara, em uma área de fácil acesso. No local, são oferecidos atendimentos especializados em ginecologia, obstetrícia, pediatria, mastologia, planejamento familiar, psicologia, nutrição, fisioterapia, fonoaudiologia, enfermagem, assistência social, entre outros serviços voltados ao cuidado integral de mulheres, crianças e adolescentes.


Espaço reúne ambulatórios voltados ao atendimento de mulheres, crianças e adolescentes

Em apenas cinco dias de funcionamento, o novo Centro Especializado em Saúde da Mulher, Criança e Adolescente (CESMCA) de Criciúma realizou 530 atendimentos voltados ao público materno-infantil e juvenil. O espaço reforça o suporte humanizado e reúne uma série de ambulatórios com serviços especializados, com funcionamento das 7 às 17 horas, sem fechar ao meio-dia.

“Os primeiros atendimentos mostram que a população já está utilizando esse novo espaço. O nosso compromisso é fazer com que os serviços especializados estejam cada vez mais próximos das pessoas, com uma estrutura preparada para atender bem e com condições de ampliar a capacidade de atendimento. É esse cuidado que buscamos oferecer às famílias de Criciúma”, ressalta o prefeito Vagner Espindola.

O vice-prefeito Salésio Lima destaca que a escolha do novo endereço levou em consideração a facilidade de deslocamento dos usuários e a capacidade de expansão dos atendimentos.

“O município investiu em uma estrutura mais moderna, permitindo que os pacientes tenham mais facilidade para chegar aos atendimentos e que as equipes trabalhem em um ambiente adequado para ampliar os serviços especializados”, afirma o vice-prefeito.

De acordo com o secretário municipal de Saúde, Deivid de Freitas Floriano, a transferência do serviço foi baseada em estudos técnicos e indicadores da rede municipal, que apontaram a necessidade de aproximar o atendimento especializado da população.

“A mudança foi construída com base em dados e indicadores epidemiológicos, especialmente relacionados ao acesso das gestantes e das crianças aos atendimentos especializados. A nova estrutura está totalmente adequada às normas técnicas. Hoje oferecemos um espaço com capacidade para ampliar ainda mais os atendimentos especializados à população”, explica o secretário.

O CESMCA está localizado na rua Cônego Anibal Maria Difrância, no bairro Santa Bárbara, em uma área de fácil acesso. No local, são oferecidos atendimentos especializados em ginecologia, obstetrícia, pediatria, mastologia, planejamento familiar, psicologia, nutrição, fisioterapia, fonoaudiologia, enfermagem, assistência social, entre outros serviços voltados ao cuidado integral de mulheres, crianças e adolescentes.

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