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“Prima” da Dieta Mediterrânea, a Dieta do Atlântico vem chamando atenção de especialistas

Priorizando frutas, vegetais, legumes e peixes frescos, a dieta diminui riscos de doenças cardíacas e obesidade

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A dieta tradicional do norte de Portugal e noroeste da Espanha, conhecida popularmente como a dieta do Atlântico, vem chamando a atenção de profissionais da saúde. Isso porque as escolhas alimentares dessa dieta podem ser uma boa proposta para melhorar a saúde cardíaca e diminuir o risco de doenças que podem levar a óbito, como câncer e obesidade.

Um estudo publicado na revista JAMA Network Open, descobriu que a dieta do Atlântico reduziu modestamente a incidência de síndrome metabólica, uma combinação de pressão arterial mais alta, açúcares no sangue e triglicerídeos. Isso diminuiria a longo prazo os riscos de doença cardíaca coronária, diabetes, acidente vascular cerebral e outras condições graves de saúde.

Como funciona a dieta do Atlântico?

De acordo com a médica Lorena Balestra, a dieta é baseada em alimentos cultivados ou encontrados localmente, muito parecida com a dieta mediterrânea que foi uma tendência no ano de 2023. “Os benefícios dessa dieta também podem ser aplicados a outras culturas. Por ser à base de plantas, a alimentação é rica em fibras, vitaminas e minerais. Também inclui peixe fresco, batatas normalmente consumidas em sopas de vegetais, pão integral e consumo moderado de álcool”, explica a especialista.


Assim como a dieta mediterrânea, com a maioria das calorias de cada refeição vindo de frutas, vegetais, grãos, sementes, e azeite extra-virgem. “Esse tipo de dieta à base de vegetais e cereais ajuda a combater o diabetes e o ganho de peso. Ainda, a carne vermelha é usada com muita moderação, geralmente apenas para dar sabor a pratos. Isso diminui os riscos de doenças cardiovasculares”, acrescenta Balestra.

A especialista explica que eles consomem boas quantidades de peixes ricos em ácidos graxos como o ômega-3, enquanto ovos, laticínios, porco e aves são consumidos em porções muito menores do que na dieta ocidental tradicional. “A dieta atlântica se concentra em comida caseira, com ênfase nas interações sociais entre amigos e familiares. Alimentação consciente e com socialização, preparada em família, com ingredientes frescos. Eles também praticam exercícios como caminhada e ciclismo durante o dia”, destaca a profissional.

Essa atenção aos alimentos, desligando a televisão e celulares, concentrando-se no momento em família, mastigando lentamente, fazendo pausas entre as mordidas, ajuda a controlar melhor as porções. Isso faz com que as pessoas não comam além do necessário.

Outros estudos mostraram que consumir uma dieta atlântica pode reduzir a resistência à insulina, a pressão arterial sistólica, o colesterol total, o índice de massa corporal (IMC) e a circunferência da cintura. Uma pesquisa de 2021 descobriu que manter a dieta do Atlântico por três anos produziu um risco 14% menor de morte precoce por qualquer causa relacionada à alimentação ao longo de 10 anos em adultos com mais de 60 anos.

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Cocal do Sul irá sediar campeonato de carrinho de rolimã neste sábado

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Infância sempre remete a lembranças que permanecem vivas na memória, entre elas brincadeiras como as competições de carrinho de rolimã, que traziam um frio na barriga e adrenalina ladeira abaixo. Pensando nisso, no próximo sábado acontece o “Rolimã Racing”, a partir das 13h, na Rua Angelo Peruchi (ao lado do Pronto Atendimento 24h), em Cocal do Sul.

O credenciamento tem início às 11h30 e as corridas iniciam às 13h e devem seguir ao longo da tarde. A competição irá premiar em R$ 500 reais em três categorias – manobras, velocidade e criatividade, além de brindes que serão sorteados. Para participar, basta levar um quilo de alimento não perecível e a inscrição pode ser feita na hora ou pelo link juliofogaca.com.br/inscrição. O evento é promovido pela Igreja Assembleia de Deus e conta com o apoio da Prefeitura de Cocal do Sul.

“Esse é um momento histórico, é o primeiro evento de carrinho de rolimã em nosso município, um evento que é voltado para toda a família e a nostalgia irá tomar conta de Cocal do Sul, esperamos por todos”, comenta Julio Fogaça, um dos organizadores.

Julio salienta que aqueles que não possuem carrinho de rolimã e querem participar do evento, será emprestado, basta levar dois quilos de alimento não perecível. “Venha se divertir e também ajudar a quem precisa”, finaliza.

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Uma volta ao passado: Criciúma recebe primeiro passeio de Maria Fumaça neste mês

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“Todos a bordo! O trem está prestes a sair da estação”. Por meio de uma parceria realizada entre a Administração Municipal, através da Fundação Cultural de Criciúma (FCC), e o Museu Ferroviário de Tubarão, os criciumenses terão a oportunidade de relembrar o passado e prestigiar um passeio de Maria Fumaça. Sobre os trilhos da Ferrovia Tereza Cristina (FCT), o Expresso Belluno realizará, no dia 20 de abril, a sua primeira viagem de 2024, entre Criciúma e Siderópolis, com capacidade para transportar até 250 passageiros.

Os interessados podem adquirir os ingressos, conferir as tarifas e os roteiros no site www.museuferroviariotubarao.com.br, ou pelo WhatsApp da bilheteria do Museu Ferroviário de Tubarão, pelo telefone (48) 98868-1414, além do WhatsApp do Centro de Atendimento ao Turista (CAT) de Criciúma, pelo telefone (48) 99637-8695.

“Será uma oportunidade única para os criciumenses. O passeio de trem permitirá um resgate histórico sobre os trilhos, fomentando os pontos turísticos relacionados à história de Criciúma”, destaca o presidente da FCC, Marcos Mendonça. A saída do trem acontecerá às 14h, na sede da FCT em Criciúma, no bairro Pinheirinho, com destino a Siderópolis. No desembarque, e através de um ônibus, os passageiros seguirão para o Aguaí Santuário Ecológico, onde poderão saborear um café colonial. Durante a viagem, que possuirá aproximadamente uma hora, o serviço de bordo estará à disposição dos passageiros, que serão contemplados, ainda, com apresentações de sanfoneiros.

“A expectativa para os passeios de trem é grande e positiva. No total, serão quase 1 mil pessoas transportadas nos quatro passeios programados. O passeio de trem proporciona uma experiência do passado, a conexão de avós e netos. É uma experiência única, exclusiva e o melhor, na cidade, pertinho da gente”, evidencia o coordenador de Passeios de Trem do Museu Ferroviário de Tubarão, Jefferson Vitorino.

Passeio de locomotiva no Parque das Nações

No Parque das Nações, a “Terezinha 01” está à disposição para um breve passeio. A locomotiva construída pelo Museu Ferroviário de Tubarão, em parceria entre o Governo de Criciúma e a FTC, é uma réplica do modelo alemão da década de 1920. Já a estação é uma reprodução da primeira estação ferroviária da cidade, inaugurada em 1919. O passeio no parque é gratuito e funciona de terça-feira a sexta-feira, das 8h às 11h e das 14h às 16h, e aos sábados, domingos e feriados, das 15h às 18h.

Museu Ferroviário de Tubarão

O Museu Ferroviário de Tubarão é uma instituição sem fins lucrativos mantida pela Sociedade dos Amigos da Locomotiva a Vapor (SALV). O museu foi criado em 1997 e possui um acervo com mais de 40 mil itens subdivididos em diferentes coleções: artes visuais, coleção histórica, documental, bibliográfica, fotográfica, maquinário, memória do trabalho ferroviário, etc. A coleção mais famosa do local é a de material rodante, composta por 22 locomotivas a vapor, uma de zeu elétrica, 10 carros de passageiros, duas litorinas, além de outros modelos de vagões. A coleção de locomotivas a vapor é composta por diferentes modelos, períodos e nacionalidades, sendo a mais relevante do Brasil e da América Latina.

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Páscoa na Praça acontece neste sábado em Cocal do Sul

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Os visitantes que passarem pela Praça central de Cocal do Sul no próximo sábado (30), já têm uma opção de Páscoa na cidade para aproveitar com toda a família – é a “Páscoa na Praça”, das 9h às 12h. Durante a manhã, terá uma programação especial e totalmente gratuita.

A programação terá a presença do coelho da Páscoa, que irá distribuir doces às crianças, trenzinho da alegria, brinquedos infláveis, contação de história com caça aos ovos e Feira do Artesanato.

“Será uma manhã encantadora para as crianças e toda a família, esperamos a todos neste sábado, lembrando também da importância de fomentar o comércio local, que está muito atrativo e com diversas opções especiais para esta Páscoa”, comenta o diretor de Cultura e Turismo, Júlio Fogaça.

Além disso, a Prefeitura de Cocal do Sul decorou a praça central com coelhos, ovos e cenouras. O objetivo é atrair o público e deixar o espaço público mais bonito para a comemoração.

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